Массаж на самом деле не повредит ни одному человеку. Он отлично снимает напряжение в теле и психологически расслабляет. Лучше всего делать массаж каждый день. И каждый из нас может стать самому себе отличным массажистом, к которому не нужно записываться, а самое главное — платить.
В основе самомассажа лежат постукивания и похлопывания всего тела. Попробуйте сразу после пробуждения сделать такой массаж. Начните со ступней и потихоньку поднимайтесь выше, таким образом промассажируйте все тело. Теперь кровообращение простимулировано, нервные окончания успокоены и вы готовы войти в новый день.
Если регулярно после еды выполнять самомассаж живота, то можно улучшить пищеварение. Делается такой массаж очень просто: положите ладонь чуть выше пупка и начните выполнять круговые движения по часовой стрелке. Пары – тройки минут вполне достаточно, главное, чтобы такой ритуал вошел в привычку.
Благодаря приемам самомассажа можно даже избавиться от заложенности носа. Для этого сначала указательным пальцем простимулируйте точку над переносицей, затем добавьте в качестве массажиста ваш второй указательный палец и круговыми движениями пройдитесь по надбровным дугам. После найдите, где, ближе к носу, начинаются скуловые кости и, все теми же круговыми движениями, помассируйте их по направлению к вискам. Завершите процедуру массажем висков.
После тяжелого дня, который вы провели на ногах, почти ни разу ни присев, сделайте самомассаж стоп. Возьмите стопу в руку, немного помассируйте подошву ноги, так как вам хочется. После разомните пространство между пальцами ног, хорошенько проработайте все суставы. Теперь обхватите рукой лодыжку и повращайте стопой по кругу. Сначала вправо, затем влево.
Справиться с головной болью также очень просто: встаньте на ноги, нагнитесь и упритесь головой во что-то более-менее мягкое, например, в сидение стула. Замрите в этой позе на полминуты, таким образом, вы расслабитесь. Теперь легонько потяните себя за волосы, которые растут у лба, и постепенно переходите к затылку и вискам. Такое упражнение существенно уменьшит головную боль и поможет в борьбе с мигренями.
И напоследок, очень простой массаж глаз. Такой массаж необходимо делать всем и каждому, ведь компьютеры и телефоны постоянно работают против наших беззащитных глазок. Разотрите ладони друг о друга, так, чтобы между ними почувствовать настоящий жар. Теперь поднесите горячие ладони к глазам и держите, пока тепло не уйдет.
Вообще самостоятельно можно промассажировать любую часть тела. Как только чувствуете какие-то неприятные ощущения, неважно в плече, шее или ладони, просто мягкими движениями помассируйте это место. Так вы спасете свое тело от ненужных зажимов и блоков.
А вы практикуете самомассаж? Поделитесь с нам своим опытом в комментариях или в нашей группе вконтакте!
Ольга Щербина - наш талантливый журналист, который находит простые решения самых актуальных женских проблем.
