как похудеть после родов | our-woman.ru

Сохранить

Беременность закончилась, у вас на руках прекрасный малыш, а еще, помимо него, на руках, на животе и на бедрах остались лишние килограммы. Теперь наступает период похудения после родов, чтобы набранные килограммы не стали вечной памятью об уже прошедшей беременности.

Набрать за беременность 11 килограмм – это норма. Такой вес быстро уходит и совсем не оставляет следа. Однако часто женщины набирают 20 и более килограмм. Давайте разбираться, почему:

  • Есть за двоих. «Раз нас теперь двое, то и есть нужно вдвое больше»,- думает женщина. Есть-то, может, и нужно больше, но и о сбалансированности забывать не стоит. Это не тот случай, когда можно съесть тортик, закусив его салом, и оправдать это тем, что «так хочет ребенок». Тем более, что правильное питание о время беременности может помочь справиться с токсикозом.
  • Меньше движения. Беременность – не болезнь, поэтому женщины в положении могут заниматься спортом и продолжать активную жизнь. Чем меньше мы двигаемся, тем легче набираем вес. Все просто: практически не двигались в течение 9 месяцев – возвращаться в форму придется в течение нескольких лет. Не хотите работать на тренажерах — подберите для себя программу йоги.
  • Гены. Если хотя бы один из ваших родителей склонен к полноте, скорее всего вас это тоже касается. На каких местах отложатся лишние килограммы и сколько их будет — практически всегда определяется генетически.

как похудеть после родов | our-woman.ru

Набор веса от 13 килограмм и сохранение его более шести месяцев после родов можно назвать началом ожирения, так как в течение последующих лет к этому весу добавляется еще примерно 8 килограммов.

Так как же правильно  похудеть после родов и убрать живот?

Во-первых, на время грудного вскармливания отбросьте мысли о радикальных диетах и хирургическом вмешательстве. Потерянный таким образом вес быстро возвращается.

Сохранить

как похудеть после родов | our-woman.ru

Таблетки и чаи для похудания тоже отставьте в сторону – они просто вредны для здоровья.

Худеть после родов кормящей маме нужно правильно, не более чем на 1 килограмм в неделю. Принцип прост: меньше есть — больше двигаться. Легкая гимнастика, продолжительные прогулки с коляской — это в первые недели после родов. Примерно через месяц можно подключать такие тренажеры как эллипс, беговая дорожка, велотренажер. Можно добавить бассейн.

как похудеть после родов | our-woman.ru

Невозможно переоценить значение диеты после родов для того, чтобы похудеть. Вот несколько правил:

  • Выпивать 2 литра воды в сутки.
  • Есть 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Не пробуйте блюда во время готовки.
  • Половина дневного рациона – овощи и фрукты.
  • Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.
  • Не отказывайтесь от зерновых продуктов, они снижают риск возникновения аллергии у ребенка.
  • Исключите сладкие газированные напитки.

как похудеть после родов | our-woman.ru

Помните, если вы стали следить за своим питанием и заниматься хоть каким-то спортом, а ни вес, ни объемы в течение месяца — двух не снижаются, следует обратиться к эндокринологу. То же самое следует проделать и при резком похудении.

загрузка...

 

Сохранить

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

*

code