21.05.2014     0
 

Секреты женского здоровья: польза воды для организма


загрузка...

Вопрос о том, сколько воды нужно пить в сутки, активно обсуждается в среде желающих похудеть и тех, кому небезразлично здоровье, и, в частности, женское здоровье. Увы, информация в разных источниках бывает противоречивой. Но мы попробуем все же разобраться в том, сколько воды пить в сутки и каким образом это может отразиться на организме.

польза воды для организма | our-woman.ru

Четверть века назад учеными были проведены исследования, в которых участвовали женщины, выпивающие 2 литра воды в день и те, кто пьет на пол-литра жидкости меньше.

Результаты показали, что испытуемые из первой группы выглядели значительно лучше и чувствовали себя бодрее. Найти этому объяснение несложно: вода очищает кишечник и доставляет в клетки организма питательные вещества и микроэлементы. Потребление достаточного количества воды разгружает печень, жир не откладывается про запас, вследствие чего происходит снижение веса. Вот почему людям с избыточным весом рекомендуется выпивать стакан или полстакана воды за двадцать минут до еды или сразу  после пробуждения.

[pull_quote_center]вода очищает кишечник и доставляет в клетки организма питательные вещества и микроэлементы[/pull_quote_center]

Несмотря на то, что польза воды для организма неоценима, ее переизбыток может быть опасен. Кстати, переизбытком можно считать количество, превышающее шесть литров в сутки. Такой объем воды может вымывать из организма не только шлаки, но и полезные микроэлементы.

польза воды для организма | our-woman.ru

Наверняка вы слышали о том, что если пить много воды, можно «заработать» отеки и гипертонию. Спешим вас успокоить: на данный момент специалисты доказали, что связи между количеством воды и отеками не существует, а возможные проблемы могут возникать из-за различных патологий. В частности, из-за сбоев в работе почек.

Любой здоровый человек каждый день теряет более двух литров воды. Таким образом, для восполнения этих затрат необходимо выпивать 2,5 литра воды в сутки. Кроме того,  если вы относитесь к людям с избыточной массой тела или находитесь в условиях высокой температуры воздуха при низкой влажности, вам нужно выпивать больше. А еще перед тем как выкурить сигарету или выпить крепкий напиток, следует сделать несколько глотков воды, потому что эти пагубные привычки обезвоживают организм.

[pull_quote_center]ВНИМАНИЕ! Если выпивать больше 6 л воды в сутки, она начнет вымывать из организма не только шлаки, но и полезные микроэлементы.[/pull_quote_center]

Выделают целые категории людей, которым рекомендуется употреблять больше жидкости. К ним относятся:

  •  кормящие матери
  •  люди старше 60 лет
  •  спортсмены
  •  те, кто простудился.

Пить воду нужно небольшими глотками и обязательно следите за ее температурой: очень горячая и очень холодная вода вредна для зубов, горла, кишечника и обменных процессов.

польза воды для организма | our-woman.ru

Воздерживайтесь от воды, когда принимаете пищу. Лучше утолить жажду после еды или выпить стакан воды до трапезы. Последний вариант, кстати, ещё и поможет похудеть, потому что вода притупит чувство голода и вы съедите меньше.

Привыкнуть к регулярному потреблению воды легко: просто всегда имейте под рукой бутылочку с водой и не забывайте время от времени из неё пить. Берегите себя!

А сколько воды в день выпиваете вы? Будем благодарны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях или в нашей группе Вконтаке!


Об авторе: Юлия

Юлия Могулевцева — редактор, который знает, где найти решение даже самых сложных женских проблем.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code