ПМС у женщин | our-woman.ruНесколько дней в месяц почти каждая женщина вдруг, ни с того, ни с сего, начинает есть за троих или внезапно ощущает вздутие живота, а бывает, что нет- нет, да и поправится на пару килограммов за два дня. Прибавьте к этому еще неожиданно появившиеся прыщи, мигрень — и вот вам все признаки ПМС (предменструального синдрома).

Статистически установлено, что около 80% женщин в возрасте от 30 до 45 лет испытывают это состояние. Во время ПМС из-за гормональных перестроек в коре головного мозга и эндокринной системе происходят изменения, которые влияют на женское настроение. Женщины становятся более раздражительными, несколько озлобленными  и даже, кажется, что весь мир против них. Состояние неприятное не только для самой женщины, но и для окружающих. Хорошо, что бороться с ПМС можно. А как именно разбираем ниже.

ПМС у женщин | our-woman.ru

Важнейшую роль в предотвращении симптомов ПМС играет питание и пищевые привычки. Для того, чтобы правильно питаться в этот период необходимо вести календарь менструального цикла, так вы будете точно знать, когда ждать беды. Сегодня для этой цели появилось множество приложений для смартфонов.

пмс у женщин | our-woman.ru

На время ПМС стоит отказаться от всего, что содержит кофеин. Сейчас вам ни к чему дополнительно возбуждать нервную систему. Вместо кофе лучше отдайть предпочтение мятному чаю или чаю с ромашкой — это поможет успокоиться и снять мышечное напряжение.

Во время приёмов пищи ешьте больше морепродуктов, орехов, отрубей, телятину, фасоль, горох. На десерт предпочтительнее всего клубника или горький шоколад. Эти продукты богаты железом, которое женский организм теряет во время менструации, а так же магнием и витамином B6, что помогает бороться со стрессом.

Сохранить

пмс у женщин | our-woman.ru

ПМС не повод ограничивать физическую активность. Не отказывайтесь от спорта во время месячных, просто выберете тот спорт, что дает несильные нагрузки. В остальное время, когда вы свободны от предменструального синдрома, занимайтесь бегом, плаваньем, ходите в тренажерный зал, такая активность регулирует гормональный обмен и последующие месячные пройдут уже легче.

пмс у женщин | our-woman.ru

Если чувствуете, что настроение всё равно ухудшается — займите себя приятными вещами непосредственно перед началом месячных: сходите в кино, встретьтесь с друзьями, нарисуйте картину. Зарядите себя положительными эмоциями, тогда стрессу будет сложнее заполучить вас.

пмс у женщин | our-woman.ru

 И, конечно, не стоит забывать посещать гинеколога. Это мероприятие нужно проводить не реже, чем раз в полгода. Иногда, думая, что это всего лишь симптомы ПМС, мы можем не обратить внимания на более серьезные проблемы.

А главное всегда помните, что месячные пройдут и закончатся, а поругаться с близкими, находясь под воздействием ПМС, можно очень и очень серьезно. Поэтому, если знаете, что в вашем случае ПМС сродни цунами, лучше избегайте излишних контактов и всевозможных стрессовых ситуаций в течение этих нескольких дней.

загрузка...

 

Сохранить

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

*

code