Наверняка вы не раз задумывались о том, что нужно есть на завтрак. Традиционная каша, мюсли, яичница с овощами или творог, – какой вариант подойдет лучше всего? А, может быть, вы совсем не чувствуете голода, едва встав с постели, а потому ограничиваетесь чашечкой любимого кофе?
На сегодняшний день существует множество диет и систем питания, которые сильно отличаются одна от другой. Тем не менее, большинство специалистов по питанию едины во мнении, что вкусный и полезный завтрак – лучшее начало дня. А вот отказ от утренней трапезы является нарушением режима и может привести в конечном итоге к таким неприятным явлениям, как переедание и тяжелый сон. Надеюсь, польза завтрака теперь очевидна.
Мы подскажем вам, что есть на завтрак, чтобы получить максимум пользы для здоровья. Но для начала проанализируйте свой режим дня. Кто вы: «сова» или «жаворонок?» Да-да, этот вопрос как нельзя кстати! Дело в том, что, в зависимости от типа, вам нужно есть ту или иную пищу на завтрак.
«Совы» долго «раскачиваются», поэтому идеальным завтраком для них станет свежевыжатый сок, фрукт или легкий салат из овощей. Подойдут также омлет с листьями салата, йогурт или творог с ягодами. Перед завтраком рекомендуется выпить один или два стакана чистой питьевой воды.
«Жаворонки» наиболее продуктивны в утренние часы, им нужен необходимый запас энергии, который лучше всего черпать из круп. Ближе к полудню можно съесть фрукт или горсть сухофруктов. Для приготовления идеального завтрака «жаворонка» предпочтительны сложные углеводы (макароны, каши, бутерброды с сыром).
Как вы поняли, есть полезное на завтрак важно для того, чтобы прекрасно чувствовать себя в течение дня. Но для людей полезными с утра могут быть разные продукты, одним подойдет гречка, а другим – свежевыжатый сок. Выбор продуктов зависит от многих факторов, немаловажно и то, относитесь ли вы к «совам» или «жаворонкам». Учитывайте наши пожелания и не забывайте прислушиваться к своему организму. Принимайте пищу с удовольствием, наслаждаясь вкусом и внешним видом продуктов, и ваш организм будет вам благодарен!
Кстати, простые рецепты завтраков вы можете найти в этом разделе.
А что вы любите есть на завтрак? Будем благодарны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях или в нашей группе вконтакте!
Понравилась статья? Расскажите о ней подругам, нажав на кнопки соцсетей ниже!
Юлия Могулевцева - редактор, который знает, где найти решение даже самых сложных женских проблем.
Всегда на завтрак кушаю сложные углеводы. Уже многолетняя традиция — овсяная каша на завтрак. Только не та, которая за пять минут делается, а «правильная» овсяная каша — та, которую необходимо варить минимум полчаса. Чувство сытости остается надолго. энергии море, да и для умственной деятельности медленные углеводы необходимы с утра.