Широко распространенные термины «жаворонок» и «сова» появились не так давно, в 70-х годах. С тех пор, мы с легкостью определяем, какая птица нам ближе, в зависимости от того, в какой период суток наша производительность лучше.
Если человек является жаворонком, ему легче работать утром, сове – в вечерние часы. К сожалению, наш социум построен так, что большинству людей приходится рано вставать. Переделать сову в жаворонка невозможно – это заложено генетически, но научиться легко просыпаться все-таки можно. Главное следовать полезным советам на каждый день от сомнологов.
Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время в течение всей недели. Конечно, в выходные можно позволить себе поспать на пару часов дольше, но не более. Помните, что выспаться «впрок» у вас не получится, не так устроен наш организм.
Если вы долго проспали после перелета или какого-то затянувшегося праздника, то примите таблетки с мелатонином. Это естественное вещество, вырабатываемое шишковидной железой. Этот гормон руководит суточным ритмом человека и помогает организму уснуть в привычное время.
Вечером, когда здравый смысл говорит вам, что через часок пора бы уже отходить ко сну, для начала приглушите свет. Яркий свет держит нашу нервную систему в тонусе, и не дает организму понять, что он уже достаточно устал и хочет спать.
В дополнение к приглушенному свету отлично подойдет спокойная музыка. Врачи не рекомендуют засыпать под телевизор. Лучше попробуйте найти в интернете релаксирующие мелодии, а совсем-совсем замечательно будет, если вы купите еще и световой будильник, который потихоньку начнет наполнять спальню светом за полчаса до подъема.
Один из приятных способов легко встать утром – услышать нежный голос, который заботливо предлагает вам начать новый день. Попросите подругу или любимого звонить вам утром. Или воспользуйтесь интернет-сервисом, пользователи которого звонят друг другу по утрам. Кстати, иногда среди пользователей попадаются и отечественные знаменитости!
Следуя этим простым советам, вы скоро заметите, что просыпаться стало намного легче и приятнее. Хорошее начало дня – залог отличного настроения на весь день. Надеемся, что, благодаря нашим советам, счастливых людей станет еще немного больше.
Ольга Щербина - наш талантливый журналист, который находит простые решения самых актуальных женских проблем.
