О том, что регулярные занятия спортом полезны для здоровья, знают многие. Но почему же тогда в нашей стране, да и во всем мире, так мало по-настоящему красивых, спортивных, подтянутых людей, которые могут похвастаться великолепной формой? Неужели так сложно выучить последовательность асан йоги или выделить из бюджета средства для покупки велотренажера? И то и другое гораздо экономичнее тренировок в спортзале, но почему только единицам под силу решить проблему именно этим, «домашним» способом? В чем причина неуспеха и как достичь отличных результатов, тренируясь вне фитнес-клуба?
Если Вы не намерены отступать и твердо решили заниматься самостоятельно, вам помогут правила занятия спортом, о которых следует почаще себе напоминать.
Берем стресс в союзники!
Знаете ли Вы, что напряжение и стресс могут сослужить нам добрую службу? Дело в том, что они усиливают выброс особых гормонов, которые, в свою очередь, помогают мышцам восстанавливаться после нагрузок. Вот почему мы советуем не заниматься спортом перед экранами телевизоров. Важно быть поглощенным процессом тренировок, а не сюжетом сериала или познавательной программы. В этом случае Вам гарантирован успех!
Слушаем свое сердце!
Кстати, во время тренировки непременно слушайте свое сердце, в прямом смысле этого словосочетания. Ведите со своим телом спокойный доброжелательный разговор, наблюдайте за своим дыханием, отмечайте ощущения в разных мышцах. Такая практика благотворно влияет на женское здоровье, в том числе и психологическое.
Доверяемся тишине!
Между прочим, распространенная ошибка начинающих спортсменов – заниматься под музыку. Высоких результатов достигает тот, кто понимает, что цель занятия спортом – сам процесс, а не сиюминутные изменения фигуры. Терпение и труд, как говориться, все перетрут. Не отвлекайтесь на посторонние звуки, «выключите» фоновые мысли и полностью сосредоточьтесь на том конкретном упражнении, которое вы выполняете прямо сейчас.
Не теряйте оптимизма, будьте настойчивыми и целеустремленными и верьте в свои силы! Удачи Вам на сложном, но прекрасном пути! У Вас все получится!
А вы занимаетесь спортом дома или предпочитаете фитнес-зал? Будем благодарны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях или в нашей группе вконтакте!
Юлия Могулевцева - редактор, который знает, где найти решение даже самых сложных женских проблем.
