работа в офисе и здоровье | our-woman.ru

Не секрет, что работа в офисе и здоровье сотрудника зачастую оказываются тесно связаны. Причем, к сожалению, обычно страдает не только физическое здоровье офисного работника, но и его нервная система. Негативное влияние стрессов на работе на общее состояние человеческого организма не вызывает ни у кого сомнений. Хотя, конечно, никто не бросает работу только из-за того, что она представляет угрозу здоровью. Мы тоже не призываем к такому кардинальному решению вопроса, а предлагаем вам полезные советы на каждый день, которые помогут свести вред офисной работы к минимуму.

работа в офисе и здоровье | our-woman.ru

Прежде всего, необходимо заботиться о своем теле, причем в идеале эта забота должна быть активной. Ежедневно желательно проходить пешком не менее пяти километров: это позволит разгрузить мозг и поддержит мышцы в тонусе.

Вы работаете за компьютером? В таком случае, не забывайте давать отдых глазам. Доказано, что безопасное время, проведенное у монитора в сутки, менее 6 часов, в то время как большинство офисных сотрудников работают от 8 часов и более. Именно поэтому важно каждые сорок минут прерываться: делать зарядку для глаз, легкими движениями ладоней массировать веки, смотреть вдаль.

работа в офисе и здоровье | our-woman.ru

При сидячей работе очень страдает позвоночник. Поэтому следите за своей осанкой при посадке. Если есть возможность, ежедневно делайте несколько несложных упражнений, предназначенных специально для офисных сотрудников: наклоны и повороты головы, вращение плечами, повороты корпуса. Не можете заниматься в офисе? Включите эти упражнения в утренний или вечерний домашний комплекс. Добавьте «лодочку» и любые другие знакомые вам упражнения. Помните: в этом деле главное – регулярность.

работа в офисе и здоровье | our-woman.ru

Между прочим, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, часто наблюдается дефицит кальция и снижение иммунитета. Чтобы бороться с этими неприятными явлениями, полезно провести курс терапии… специями!  Существует огромное количество рецептов травяных сборов и всевозможных чаев, так что их употребление пойдет вам на пользу. Но прежде чем начать, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Дело в том, что некоторые напитки противопоказаны людям с различными заболеваниями, вот почему нужно быть максимально осторожными.

работа в офисе и здоровье | our-woman.ru

Особое место в нашем организме занимает нервная система. И, если уж мы затронули такую тему, как здоровье и офис, нельзя обойти стороной такой важный аспект, как душевное равновесие. Не нужно обладать специальным образованием, чтобы понимать: когда у человека хорошее настроение, все спорится, да и здоровье в порядке.  Так что забудьте про уныние и заряжайтесь позитивом прямо с утра. Полноценный ночной сон на удобной, в идеале – ортопедической, кровати, правильный настрой на трудовой день, целеустремленность и учет личных побед, будь то профессиональная сфера или область домашних достижений (например, в кулинарии, рукоделии) зарядят вас энергией и позволят противостоять стрессу на работе!

Злитесь на кого-то? Не держите чувства в себе, лучше напишите их на листе бумаги, а потом разорвите его на мелкие клочки. Заведите дневник позитивных событий и заглядывайте в него, когда будет грустно.

работа в офисе и здоровье | our-woman.ru

Помните, опасно жертвовать собой и своим здоровьем даже ради самой любимой и престижной работы. Берегите себя и будьте счастливы!

А что вы делаете для поддержания своего здоровья в течение рабочего дня? Будем благодарны, если вы поделитесь своими секретами в комментариях или в нашей группе вконтакте!

Понравилась статья? Расскажите о ней подругам, нажав на кнопки соцсетей ниже!