Не секрет, что работа в офисе и здоровье сотрудника зачастую оказываются тесно связаны. Причем, к сожалению, обычно страдает не только физическое здоровье офисного работника, но и его нервная система. Негативное влияние стрессов на работе на общее состояние человеческого организма не вызывает ни у кого сомнений. Хотя, конечно, никто не бросает работу только из-за того, что она представляет угрозу здоровью. Мы тоже не призываем к такому кардинальному решению вопроса, а предлагаем вам полезные советы на каждый день, которые помогут свести вред офисной работы к минимуму.
Прежде всего, необходимо заботиться о своем теле, причем в идеале эта забота должна быть активной. Ежедневно желательно проходить пешком не менее пяти километров: это позволит разгрузить мозг и поддержит мышцы в тонусе.
Вы работаете за компьютером? В таком случае, не забывайте давать отдых глазам. Доказано, что безопасное время, проведенное у монитора в сутки, менее 6 часов, в то время как большинство офисных сотрудников работают от 8 часов и более. Именно поэтому важно каждые сорок минут прерываться: делать зарядку для глаз, легкими движениями ладоней массировать веки, смотреть вдаль.
При сидячей работе очень страдает позвоночник. Поэтому следите за своей осанкой при посадке. Если есть возможность, ежедневно делайте несколько несложных упражнений, предназначенных специально для офисных сотрудников: наклоны и повороты головы, вращение плечами, повороты корпуса. Не можете заниматься в офисе? Включите эти упражнения в утренний или вечерний домашний комплекс. Добавьте «лодочку» и любые другие знакомые вам упражнения. Помните: в этом деле главное – регулярность.
Между прочим, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, часто наблюдается дефицит кальция и снижение иммунитета. Чтобы бороться с этими неприятными явлениями, полезно провести курс терапии… специями! Существует огромное количество рецептов травяных сборов и всевозможных чаев, так что их употребление пойдет вам на пользу. Но прежде чем начать, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Дело в том, что некоторые напитки противопоказаны людям с различными заболеваниями, вот почему нужно быть максимально осторожными.
Особое место в нашем организме занимает нервная система. И, если уж мы затронули такую тему, как здоровье и офис, нельзя обойти стороной такой важный аспект, как душевное равновесие. Не нужно обладать специальным образованием, чтобы понимать: когда у человека хорошее настроение, все спорится, да и здоровье в порядке. Так что забудьте про уныние и заряжайтесь позитивом прямо с утра. Полноценный ночной сон на удобной, в идеале – ортопедической, кровати, правильный настрой на трудовой день, целеустремленность и учет личных побед, будь то профессиональная сфера или область домашних достижений (например, в кулинарии, рукоделии) зарядят вас энергией и позволят противостоять стрессу на работе!
Злитесь на кого-то? Не держите чувства в себе, лучше напишите их на листе бумаги, а потом разорвите его на мелкие клочки. Заведите дневник позитивных событий и заглядывайте в него, когда будет грустно.
Помните, опасно жертвовать собой и своим здоровьем даже ради самой любимой и престижной работы. Берегите себя и будьте счастливы!
А что вы делаете для поддержания своего здоровья в течение рабочего дня? Будем благодарны, если вы поделитесь своими секретами в комментариях или в нашей группе вконтакте!
Понравилась статья? Расскажите о ней подругам, нажав на кнопки соцсетей ниже!