В современном мире фитнес и здоровый образ жизни являются естественными и очень популярными составляющими мира любой женщины. В частности, занятия йогой для начинающих вызывают огромнейший интерес у большого числа представительниц прекрасного пола. Наши полезные советы для женщин помогут вам разобраться в обилии направлений и сложных терминов.
В наш век обилия информации мы сталкиваемся с различными видами йоги: хатха-йога, кундалини-йога, бикрам-йога, йога Айенгара и Джойса… Новичкам, разумеется, сложно ориентироваться в этих благозвучных, но непонятных названиях. На самом деле, йога — это единая древнейшая практика, на основе которой созданы различные школы. Разделение осуществляется на основе целей и задач практик.
Учителя йоги говорят о двух основных целях йоги:
- одни практики поддерживают,
- другие — выдергивают из зоны комфорта, толкая на неоднозначные реакции, улучшая и меняя человека.
Если вы новичок, прежде всего, спросите себя, зачем вам занятия йогой. Устроит ли вас мягкая практика или вы жаждете активных изменений. Цели можно выписать на листочке, это удобный и очень наглядный способ. Если у вас есть такая возможность, сходите на несколько разных занятий и выберите то, которое придется по душе. Разобравшись с целями и задачами, приступайте к выбору учителя йоги.
Раздумывая о том, какую йогу выбрать, вы должны огромное внимание уделить взаимоотношениям с учителем. Важно, чтобы между вами было доверие, а занятия проходили спокойно и комфортно.
Многие новички штудируют тонны литературы с целью постичь секреты женского здоровья и понять, какое питание необходимо для тех, кто занимается йогой. На самом деле, йога учит прислушиваться к себе, к потребностям своего организма, и перестройка питания в результате происходит сама собой.
Что касается современных йоги в помещении с высокой температурой или занятий в гамаках, эти и подобные новшества, разумеется, имеют право на существование. Однако базой по-прежнему остается классическая древнейшая йога.
Кстати, йога — это не просто время, проведенное в зале. Скорее, это время, проведенное наедине с собой. Практика не заканчивается с завершением урока. Вот почему сложно ответить на вопрос, сколько минут в день необходимо посвящать йоге. Самое важное для практики — ее регулярность. А продолжительность занятий здесь не играет такой важной роли.
Многие относятся к йоге как к фитнесу, на самом деле, йога — это куда более осознанная и глубокая вещь. Отличная идея — воспринимать фитнес как йогу, сосредотачиваясь на каждом движении, в каждом моменте времени. Кстати, допускается совмещение йоги с другими видами фитнеса, но при этом нужно учитывать многие факторы, включая особенности своего тела. Лучше всего проконсультироваться в этом вопросе с профессионалами. В целом, в фитнесе совершенно иной подход к телу, не во всех направлениях йоги делается акцент именно на него.
Желаю вам быть в гармонии и с собой и найти то направление йоги, которой будет вам по душе!
А вы уже нашли свой вид йоги или относитесь к этому движению скептически? Будем благодарны, если вы поделитесь с нами своим опытом в комментариях или в нашей группе вконтакте!
Понравилась статья? Расскажите о ней подругам, нажав на кнопки соцсетей ниже!
Юлия Могулевцева - редактор, который знает, где найти решение даже самых сложных женских проблем.