Холестерин в крови что это такое
Рекомендации врачей, на сегодняшний день таковы: жиры нужны, жиры важны, а какие именно, это должен знать каждый, кому хочется быть здоровым.
Без холестерина организм жить не может. Показания хорошего холестерина, высокой плотности, должны быть больше, чем показания плохого холестерина в крови, низкой плотности.
Правило сдачи анализа на холестерин – за 12 часов никакой еды, только вода. А также, накануне анализов на холестерин, нельзя употреблять спиртосодержащие продукты, в том числе квас и кефир. И даже стресс, перенесенный накануне, скажется на результатах анализов.
Средней нормой показателей на холестерин является 5,2 ммоль/л.
Факторами риска являются курение, наследственность, лишний вес, неправильное питание. При высоких показаниях общего холестерина, и в частности плохого холестерина, в первую очередь, врач назначает статины, в правильно подобранной дозе, это важно. Перед назначением статинов, врач проводит целый ряд обследований. Рекомендуется сделать узи артерий на шее, он там откладывается в первую очередь. Проблемы с поджелудочной железой и печенью, могут приводить к повышенному уровню холестерина. Проблемы со щитовидной железой, замедляют метаболизм.
Есть ли возвратные нормы по уровню холестерина в крови и отличаются ли они у мужчин и женщин? Остановимся подробней на этом и посмотрим ниже приведенные данные по уровню показателей холестерина по возрасту у мужчин и женщин.
Холестерин — норма в крови у мужчин по возрасту таблица
Для мужской половины нормы показателей холестерина в крови приведен в таблице ;
Холестерин — норма в крови у женщин по возрасту таблица
Для женщин нормы показателей в крови холестерина отличаются от показателей мужчин по возрасту. Относительно нижних и верхних границ. Хотя незабываем что как для мужчин так и для женщин есть средний показатель уровня 5,2 ммоль/л холестерина в крови
Как снизить холестерин в крови в домашних условиях.
Рассмотрим какие продукты снижают холестерин в крови.
- Ежедневно съедать по полкило фруктов и овощей в день. Они содержат клетчатку, доказано, что снижается риск инфарктов и инсультов.
- Также это кофе, зеленый чай, какао, черный шоколад эти продукты содержат определенные полифенолы, которые снижают уровень холестерина. Традиция пить горячий, зеленый чай на востоке, видимо не просто так существует.
- Еще надо употреблять красный рис, у него такой же эффект как и у статинов. Это еще и соя, там много растительных эстрогенов, фитоэстрогены.
- Есть орехи, в них много полезных жиров.
- Рыбий жир, вне конкуренции, все врачи наперебой, рекомендуют жирные сорта рыбы. Омега- 3 жирные кислоты, выводят холестерин из организма. И значительно улучшают показатель холестерина в крови.
- Медики также советуют, увеличить физические нагрузки, часть холестерина будет уходить на восстановление затраченной энергии.
- Желательно отказаться от фабричных сладостей, вреда от них гораздо больше, нежели пользы. Больше надо употреблять продукты, содержащие клетчатку, она выводит холестерин.
Отказываться от жиров нельзя, это чревато целым рядом проблем. Допустим остеопороз, для усвоения кальция нужен витамин D, однако этот витамин жирорастворимый. Он плохо усваивается без жиров, сначала будет дефицит витамина D, затем дефицит кальция, что приведет к разрушению костной ткани и остеопорозу.
В почках для регенерации слизистых тканей, нужен витамин А, это тоже жирорастворимый витамин, содержится в сливочном масле, дефицит которого приведет к мочекаменной болезни. Также может ухудшиться кожа, сухая кожа может быть при дефиците витамина Е, и этот витамин жирорастворимый.
Чем меньше жиров в организме, тем меньше витамина Е, тем хуже состояние кожи. Ну и атеросклероз, зависит тоже от жиров, чем больше хороших жиров в организме, тем лучше состояние сосудов.
Полезные жиры: жирная рыба, соевое масло, льняное масло.
Нельзя есть: маргарин, он содержит большое количество трансжиров, они опасны для организма.
Вредно масло, подвергнутое тепловой обработке, проще говоря, уже использованное масло, содержащие в себе канцерогены, приводящие к онкологии. Жареное мясо нельзя по тем же причинам.
Не стоит злоупотреблять, но можно позволить себе, время от времени: майонез, он содержит 60% растительных масел, сметану, сыр.
Все врачи убеждены в одном, с помощью правильного питания, можно сохранить здоровье надолго.
Мы хотим, чтобы сайт our-woman.ru давал вам силы и вдохновение каждый день, поддерживал советами и помогал найти решения в трудных жизненных ситуациях.
