Очень важные элементы, которые напрямую влияют на состояние нашего организма, — это кальций и витамин D. Открытие витамина D существенно изменило качество жизни людей, помогло решить многие проблемы женского здоровья. Витамин D до сих пор является действенным средством при борьбе с диабетом, остеопорозом, заболеваниями кожи и зубов, болезнями щитовидной железы и прочими неприятностями. Этот витамин не зря называют «солнечным», ведь его недостаток опасен для здоровья. Хотите всегда чувствовать себя хорошо? Нет ничего проще! Достаточно соблюдать несколько простых правил.
Получайте достаточное количество витамина D
Дефицит витамина D ставит под угрозу сердечно-сосудистую и нервную системы, состояние позвоночника и иммунитета, а, значит, и женское здоровье. Именно поэтому обязательно стоит позаботиться о том, чтобы получать этот жизненно необходимый витамин в достаточном количестве. Для этого просто старайтесь больше проводить времени на неярком утреннем или послеполуденном солнце.
Узнайте, где «живет» витамин D
«Солнечный» витамин появляется в нашем организме под воздействием ультрафиолета. Однако климатические условия нашей страны, особенно, ее северных регионов, не позволяют нам наслаждаться солнечными лучами круглый год, в отличие, например, от жителей Африки. Так что же нам теперь постоянно болеть? Конечно, нет! Просто нужно правильно подобрать для себя систему питания.
К счастью для нас, витамин D содержится в некоторых продуктах:
- твороге,
- сыре,
- молоке,
- говяжьей и свиной печени,
- сельди,
- зерновом хлебе.
Пусть эта полезная и вкусная еда присутствует на вашем столе и недостаток витаминов будет уже не столь критичен.
Реагируйте на тревожные сигналы
Человеческий организм устроен таким образом, что о недостатке того или иного витамина сразу можно догадаться по определенным признакам. Так, например, на дефицит витамина D в организме у детей могут указывать нарушения сна, у взрослых — повышенная утомляемость, резкая потеря веса, размягчение костей. При первом появлении подобных признаков насторожитесь, а для уточнения причины лучше обратиться к врачу.
Скажите «нет» самолечению
Во всём нужно знать меру. Не только дефицит, но и переизбыток витаминов, а в частности, витамина D, может негативно сказаться на вашем здоровье. Поэтому ни в коем случае не выписывайте себе лечение самостоятельно, лучше обратите внимание на правильное питание и увеличьте количество времени своего пребывания на свежем воздухе. Это точно не повредит.
Слишком много «солнечного» витамина может привести к переизбытку кальция в крови и накоплению извести во внутренних органах, что, в свою очередь, может привести к атеросклерозу. Оптимальную дозировку препарата и продолжительность приема витаминов обязательно уточните у врача.
Наконец, всегда помните о том, что главные секреты женского здоровья — это внимание и любовь к себе, забота о своем организме и много солнечного света. Желаю каждой из вас всегда чувствовать себя хорошо!
А как вы восполняете недостаток витаминов? Будем благодарны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях или в нашей группе вконтакте!
Юлия Могулевцева - редактор, который знает, где найти решение даже самых сложных женских проблем.
