С наступлением осени у некоторых людей заметно меняется настроение, появляется уныние, беспричинная усталость, нежелание ничего делать и много других неприятных чувств. Такое состояние мы привыкли называть осенней депрессией. Однако для начала стоит разобраться депрессия ли это или просто плохое настроение.
Просто плохое настроение, как правило, имеет свою причину: вас что-то огорчило или расстроило – организм отреагировал плохим настроением, которое пройдет через какое-то время. Если же у вас депрессия, то, во-первых, вы испытываете плохое настроение без конкретной причины, во-вторых, уныние остается с вами надолго.
Для того чтобы понять, осенняя депрессия у вас или мимолетная грусть — побалуйте себя. Попробуйте купить любимое лакомство, обновить базовый осенний гардероб, встретиться с близкими друзьями, сходить в кино, если после этого хандра улетучилась, то никакой депрессии у вас не было. Если такие «лекарства» не помогли, то, поздравляем, осенняя депрессия – ваш новый друг.
Осенняя хандра имеет в себе 3 причины:
1. Реакция организма на изменение климата
Вместо солнца теперь дождь, ветер и слякоть, что воспринимается нашим организмом отрицательно.
2. Возвращение из отпуска
Если вы не работаете аниматором в турецком отеле, то лето воспринимается как время года, способствующее расслаблению, а осень как конец веселого праздника.
3. Самопрограммирование
Как-то уж так повелось, что осень для нас — это плохая погода, тоска по солнцу, холод, а значит и плохое настроение.
Как же бороться с осенней депрессией?
- Никогда не забывайте, что каждый день приносит нам тысячи возможностей для радости независимо от того, какое сейчас время года.
- Добавьте света! Темнеть начинает все раньше и раньше, но вам это нипочем, вы просто делаете освещение ярче и занимаетесь своими обычными делами.
- Сбалансированное питание – еще один ответ на вопрос, как избавиться от плохого настроения. Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов и минеральных веществ, всегда помните об этом.
- Осень – время творить! Никакие моря и прогулки в парках нас больше не отвлекают, поэтому начинаем пробовать что-то новое, что всегда хотели попробовать. Воплощаем в жизнь нереализованные идеи, учимся тому, что всегда интересовало. Неважно, чем вы занимаетесь, важно, что любое творчество является лучшим лекарством от депрессии.
- Если полная апатия накрыла с головой, берите себя за шкирку и буквально вытягивайте из этого состояния. Заставляйте себя выходить из дома, заниматься спортом, читать, общаться с друзьями. Помните: кроме вас это никто не сделает.
- Если появляется возможность выбраться в другие климатические условия, туда, где больше солнца – воспользуйтесь ей! Это поможет организму проще пережить осень и зиму.
- Если ни правильное питание, ни занятия любимым хобби, ни поездки к морю не помогают справиться с осенней хандрой, значит пришло время обратиться к психологу. Только не затягивайте, профессионал обязательно поможет вам выйти из состояния перманентной грусти.
А вообще, самое главное – любите себя. Любите себя летом и осенью, грустным и веселым. Позволяйте себе иногда полениться, а иногда и поработать на славу. Слушайте себя и тогда никакие смены времен года не помешают вам быть счастливыми!
Мы хотим, чтобы сайт our-woman.ru давал вам силы и вдохновение каждый день, поддерживал советами и помогал найти решения в трудных жизненных ситуациях.