как выдержать диету | our-woman.ruДостичь идеального тела может каждый, главное правильный подход. Это как раз тот случай, когда правило «мы — то, что мы едим» работает безотказно. Допустим, вы решили скинуть несколько килограммов и изменить свои пищевые привычки, это сложно, но возможно. Ниже затронем несколько аспектов психологии диеты.

 Для начала, научитесь ставит конкретные цели. Например:«Я хочу весить столько-то килограмм» или «Я хочу носить такой-то размер одежды». Перестаньте образно мечтать и выйдете из режима: «Мне бы скинуть пять или шесть килограммов». Психологи уверены, что чем яснее ваша цель, тем проще вам будет на пути к ней. Поэтому конкретизируйте задачу и ваше подсознание само поможет вам её решить.

как выдержать диету | our-woman.ru

После того, как правильные цели поставлены остаётся только следовать плану. Ответ на вопрос, как выдержать диету, очень прост: составьте режим питания. Распишите по часам, что и когда вам можно есть. Со временем вы привыкните к такому распорядку, и вас перестанет мучить желание еще что-нибудь съесть сразу после приема пищи. Ведь вы будете прекрасно знать, что через два часа можно будет перекусить.

загрузка...

Только не набрасывайтесь на еду, когда настаёт час икс. Ешьте медленно. Сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут после начала трапезы. Если есть большими кусками и быстро, то за эти двадцать минут можно съесть суточную норму калорий.

как выдержать диету | our-woman.ru

Запомните, быстро похудеть и сохранить женское здоровье — практически невозможно. Поэтому настройтесь на медленный, но верный путь к цели. Во-первых, в неделю допустимо скидывать не более одного килограмма. Во-вторых, организм медленно привыкает к здоровой пище. Возможно, за время, что вы отучаете себя от сладкого, жирного и мучного, у вас случится несколько срывов, это нормально. Главное, выйти из них и сохранить курс на здоровое питание.

как выдержать диету | our-woman.ru

Ограничив себя в еде, не стоит забывать про жидкости. Сев на диету, начинайте пить воду. Часто за голод можно принять обыкновенную жажду. Чувствуете, что проголодались – выпейте стакан воды. Вы сразу заметите, что аппетит уменьшился и соответственно размер порции тоже.

как выдержать диету | our-woman.ru

И самое главное: любые эксперименты над собой стоит начинать только после того, как вы проконсультировались с врачом. Если держать диету сложно, вы чувствуете слабость и раздражительность, скорее всего избранная диета не подходит вашему организму. Сдайте анализы и позвольте доктору определить, какого типа питания вам придерживаться для уменьшения веса. Ну, а после этого следуйте нашим советам и начинайте путь к своей красивой фигуре!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ